สำหรับวันนี้ ดิฉันได้นำเอาสาระดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพกายกันค่ะ เนื่องจากการที่จะทำงานให้ไปสู่เป้าหมายที่ต้องการนั้นจะต้องเป็นผู้ที่ทำงานหนัก และต้องอดทนต่อความยากลำบากทั้งหลายให้ได้ค่ะ
สุขภาพกาย ร่างกายเป็นปัจจัยแรกค่ะที่ควรจะได้รับการดูแลก่อนที่จะทำงานทั้งหลาย หากร่างกายแข็งแรง ก็เป็นความพร้อมเบื้องต้นที่ดีในการที่จะทำงานต่อไปได้ แต่หากร่างกายไม่แข็งแรง สุขภาำพไม่ดี หรือเจ็บไข้ได้ป่วย ก็ยากค่ะที่จะทำงานให้ประสบผลสำเร็จได้ แม้ว่าจะมีความรู้ดี มีความสามารถสูง หรือมีประสบการณ์ในการทำงานมากมายเพียงใดก็ตาม
ก่อนอื่นเรามารู้ถึงสาเหตุที่มาของความเจ็บป่วยกันก่อนนะคะว่ามีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง
- โรคที่เกิดเพราะอากาศ เช่น อากาศเป็นพิษ การเปลี่ยนแปลงของอากาศ
- โรคที่เกิดเพราะอาหารและเครื่องดื่ม การรับประทานอาหารน้อยเกินไป หรือมากเกินไป ผิดหลักโภชนาการ อาหารสกปรกมีเชื้อโรค มีสารปนเปื้อนต่าง ๆ ไม่ถูกสุขลักษณะ ฯลฯ
- โีึรคที่เกิเพราะสภาพจิตใจ เกิดความเครียด หรืออารมณ์เสีย ฯลฯ อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ โรคหัวใจ โรคประสาท โรคเครียด เป็นต้น
- โรคที่เกิดเพราะกรรม เป็นความเชื่อทางศาสนาว่า โรคบางโรคเกิดจากกรรมชั่วที่เราทำไว้ในอดีต ไม่ว่าชาติก่อนหรือชาตินี้ เมื่อกรรมตามทันกฎแห่งกรรมก็จะแสดงผลทำให้เกิดเจ็บไข้ได้ป่วยขึ้น บางโรคก็รักษาไม่หาย ต้องทนทุกข์ทรมาน แสดงว่ามีกรรมเก่ามาก
อากาศ เป็นสิ่งจำเป็นสำหร้ับชีวิต การได้รับอากาศดี อากาศบริสุทธิ์ ก็จะช่วยให้ระบบการทำงานในร่างกายทำงานได้อย่างดี ไม่เป็นบ่อเกิดของเชื้อโรค ช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใส เบิกบาน เำกิดแง่คิดและมุมมองในด้านต่าง ๆ ดังนั้น เราจึงควรหาโอกาสเดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้าหรือยามเย็นในแหล่งที่มีต้นไม้มาก ๆ นอกจากนี้ในบ้านเรือนที่อยู่อาศัย ควรเปิดประตู หน้าต่างให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก เครื่องใช้ต่าง ๆ ก็ควรทำความสะอาดให้ปราศจากฝุ่นละออง
อาหาร อาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีุคุณภาพ ไร้สารปนเปื้อนหรือปลอดจากเชื้อโีึรค รับประทานอาหารได้สัดส่วน ถูกต้องตามหลักโภชนาการ จะทำให้ร่างกายและสมองเจริญเติบโตเต็มที่ตามลักษณะของแต่ละบุคคล ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นของคู่กันกับอาหาร ควรปฏิบัติให้เกิดดุลยภาพที่เหมาะสม เมื่อรับประทานอาหารแล้ว หากไม่มีการออกกำลังกายเลย หรือออกกำลังกายเหมือนกันแต่ไม่มากพอ ย่อมทำให้มีพลังงานส่วนเกินสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดความอ้วน หรืิอเกิดโรคภัยไ้ข้เจ็บได้ การออกกำัลังกายที่เหมาะสม จะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ระบบกล้ามเนื้อ ระบบการขับถ่าย ระบบการไหลเวียนของโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท ฯลฯ มีสมรรถภาพและมีความสามารถในการทำงานได้ดีขึ้น
อารมณ์ อารมณ์ เป็นเรื่องของจิตใจที่มีความละเอียดอ่อน ยากที่จะศึกษาหรือตีแผ่ให้เห็นชัดได้ การพัฒนาทางด้านอารมณ์จึงเป็นเรื่องที่แต่ละคนจะต้องศึกษาและหาทางปรับปรุงด้วยตนเอง อารมณ์ของคนแต่ละคนจะแตกต่างกัน บางคนขี้โมโห ฉุนเฉียว ใจร้อน ใจน้อย ใจกล้า โอบอ้อมอารี อารมณ์เย็น ฯลฯ สถาพของอารมณ์ภายในจะส่งผลต่อสภาพทางด้านร่างกาย และส่งผลต่อสภาพการทำงานและสิ่งต่าง ๆ แวดล้อมรอบตัว ดังนั้น จึงควรศึกษาอารมณ์ของตนเอง และหาทางค่อย ๆ พัฒนาอารมณ์ของตนเองให้ดีขึ้น ให้เป็นคนใจเย็น ไม่วู่วาม ลดระดับกิเลสที่มีอยู่ในตัวให้น้อยลง ทั้งความโลภ ความหลง ความโกรธ ความอิจฉาริษยา รักษาจิตใจและอารมณ์ให้มั่นคง ไม่ให้มีสิ่งใดมากระทบใจได้โดยง่าย มีสติและรู้ตัวตลอดเวลา
อุจจาระ ตามปกติร่างกายของมนุษย์ต้องมีการขับถ่ายของเสียออกมาทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่รับประทานเข้าไป กากอาหารหรือสิ่งที่ร่างกายไม่ได้ใช้จะถูกขับถ่ายออกมาเป็นอุจจาระ หากร่างกายไม่ขับถ่ายออกมา จะทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่เป็นสุข บางครั้งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาอีกเช่นกัน ในทางกลับกัน หากอุจจาระที่ขับถ่ายออกมาถี่หรือมีลักษณะผิดปกติก็ไม่ดีอีกเช่นกัน สิ่งที่ควรทำให้เป็นสุขนิสัย ได้แ่ก่
- รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ที่มีกากและเส้นใย ซึ่งอาจได้จากผักสด ผลไม้ และถั่วประเภทมีเปลือก
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ลำไ้ส้มีการเคลื่อนไหว ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก
- หัดถ่ายอุุจจาระให้เป็นเวลา
- พยายามทำจิตใจให้แจ่มใส อย่าเครียดหรือวิตกกังวลมาก
หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์ในการดูแลร่างกายของเพื่อน ๆ กันนะคะ จะได้มีร่างกายที่พร้อมสำหรับการทำตามแผนธุรกิจเครือข่ายของเพื่อน ๆ นะคะ
และหากเพื่อน ๆ อยากทราบวิธีการหาผู้ที่จะเข้ามาร่วมธุรกิจเครือข่าย โดยไม่ให้เขาคิดว่าเป็นธุรกิจเครือข่ายหลอก เพื่อน ๆ สามารถนั่งอยู่ที่บ้าน ไม่ต้องโทรหาใคร ไม่ต้องคอยฟังคำปฏิเสธของใคร ไม่ต้องจ่ายค่าโทรศัพท์ ค่าน้ำมันรถเพื่อตามล่าหาผู้มุ่งหวัง
เพื่อน ๆ ท่านใดสนใจอยากรู้วิธี ก็สามารถศึกษาได้จาก Link ด้านล่างนี้ค่ะ
